01-导言-如何高效学习
我是依照 这篇文章 经行总结的，虽然他主要说的是英语，但是依然可以举一反三，推广到像编程/数学等学习领域
认知篇
学习的目标是为了更好的生活，如果学习是让人感到焦虑，那就要思考这个学习方法是否是正确的了
思考为什么学习
- 为了排名？
- 为了考试？
- 为了提高个人能力？
要通过具体问题具体分析
- 如果是像四六级/高考等应试考试，那就是看成绩与排名
- 如果是在之后工作的职场上，那么就是为了提高自己的能力而学习
管理学习情绪
管理学习情绪不是压制厌学的情绪，而是明白为什么厌学， 通过一些列措施调节情绪，从而高效地学习
万事开头难，当你晚上思考自己荒度一天的时候，别抱怨自己，而是思考自己早上是怎么荒度的？ 思考完之后就要放下手机之类工具的，然后开始睡觉休息。
- 如何将睡觉时间提早呢？
- 先观察自己平常休息的时间
- 在平常的基础上，每天提前20分钟左右，（具体时间看个人，目的是与你平常休息那样，躺下就可以睡着）
- 慢慢调到10点左右，总之是早睡早起，早上起来的时候脑子不晕即可
睡觉睡醒后，起来第一件事情别玩手机，先洗漱/吃饭/上厕所，等把这些做完后，回到座位上，此时，是不是就想开始玩手机了？ 记住此时的感觉，然后做几次深呼吸，之后就做一些对学习有意义却比较容易完成的事情，
- 有哪些有意义的小事情呢？
- 比如通过不背单词等学习软件背10个简单的单词
- 看一篇简单的英语短文
此时一般那种想玩手机之类的心情就会消失大半，然后给自己一些奖励（比如吃喜欢的零食），就可以开始学习了。 但是一般在学习半个小时/一个小时后，你就会感受到疲倦/注意力不集中，此时千万别玩手机，订一个10-15分钟的闹钟， 找到一个舒服的位置，躺下睡一会，白天基本上按照这样的节奏就可以了
到了晚上，为了能够快速入睡，应该放下手机等电子产品
- 晚上睡觉前应该如何安排？
- 睡前1.5小时：如果笔记是在手机/手机上面，复习半个小时
- 睡前1个小时，关闭手机/电脑，通过听/看纸质书 来复习，注意一定不要是很费脑子的内容
- 如果不想复习，那么看一些不费脑子的“闲书”，总之别玩手机
但是，晚上睡觉依然可能会经行天马行空的想象， 当意识到短时间内睡不着的时候，那么就可以起来，把想象中的内容写入纸上，一直写，直到脑子转不动为止
接受所谓的失败
学习过程中，要接受自己的平凡，做好竹篮打水一场空的心理准备
每个人都是独一无二的，所以我的方法只能当作参考，不一定适用于你， 那么在一些方面，一定会走弯路，自然就可能会失败
- 如何解决呢？
- 要有良好的心态，可以通过一些享受来缓解，比如在考试之前，先想一下想吃什么，无论考试是否成功，都去吃，从而让自己有一个愉快的心情
- 分析原因，如果个人分析不出来，可以通过AI/搜索引擎/Github上面大神的学习笔记等方法来获取解决方法
- 当意识到问题的时候，千万别逃避，一定要去解决（可以通过心态的状态反向推理，往往你不想做的方法是相对比较高效的）
提示: 努力后失败的原因一般都是方法不对，比如熬夜学习/没有休息好就去学习等， 从而导致 个人学习很努力 -> 没有取得相应的成果 -> 学习很折磨，不想学习 -> 不努力学习 这样的恶性循环
学习成果 = 学习时间 * 学习的效率。而效率高后可以打破上面的这个循环